Ulozonej diety oczywiscie ze brak. Ale dbam o jedzenie. Wiem co mam jesc, nie mam planu na kazdy dzien, ale jem zdrowo i dobrze w miare, gainerem uzupelniam. Jakies suplementy do tego brac czy jesc na sile jeszcze wiecej?
2) wiek 17 3) waga/wzrost 65/170 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu więcej masy mięśniowej i lekka wcinka 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
2) wiek 21 3) waga/wzrost 93/180 4) staż treningowy 6 5) cel cyklu dobre podloze do saa:) 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo by wymieniac 7) stosowane wcześniej spalacze mitotropin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny cisne shock przed treningami caly czas cos tam kretki on ma 10) [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Siłownia Dieta: Staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Brak (aczkolwiek, małe problemy z kręgosłupem) Zażywane suplementy: Brak priorytet na klatkę Klatka: lawka skos wyciskanie 12-10-8-6 rozpietki 12-10-8-6 Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy Tricepsy: -Wyciskanie wąsko [...]
2) wiek :18 3) waga/wzrost :67/181 4) staż treningowy :ponad rok 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze :nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny :pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] fotografia sylwetki -Ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost: 71kg/174 4) staż treningowy 1rok i 6 misciecy z przerwami 5) cel cyklu :Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :3x Gainer ,1x Mono 7) stosowane wcześniej spalacze :Nigdy nie stosowałem 8) suplement sotowane przez ostatnie 60 dni: Dymatize super mass gainer,Mono vitalmaxa [...]
[...] w dawce 5,6 g na dobę wrzucić pora wtedy dnia nie ma większego znaczenia w bierzesz po prostu mniejsze dawki w ciągu dnia załóżmy po dwa Gramy sobie podziel na trzy porcje w ciągu dnia i tak też sobie spożyje i po prostu suplement. Podsumowując wszystkie trzy suplementy można stosować codziennie Jeżeli zależy nam stricte na wytrzymałości mięśni
Postaraj sie uzbierac wiecej kasy na suplementy i kup Lipo X pack + Clenburexin i BCAA. Jak na redukcje to powinno wystarczyc...mozesz dac tez mala pake bialka i brac po treningu,chyba ze odrazu po treningu szamiesz jakies zrodlo bialka pochodzacego z jedzenia. To by bylo na tyle. Jezeli chodzilo by o dokladniejsza suplementacje potrzeba bylo by [...]
Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z tym co już robisz w tej chwili, czy dobrze i w jakim celu. Polecam zmienić Twój plan treningowy. Podstawą jego powinny być ćwiczenia złożone/wielostawowe i nauka ich prawidłowej techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Poza tym, warto jest wiedzieć do czego służy odżywka białkowa. Należy nią [...]
[...] mleczne (przez pierwsze 24h są zakazane) także 2 dnia będzie łatwiej bo jogurty można szamać ale ogólnie nie mam pomysłu ani na to co zmieszać żeby było smaczne i żeby było papką po za tym zastanawiam się czy nie zamienić jedzenia na suplementy, szczególnie w te pierwsze 24h może znacie jakieś super smaczne o konsystencji wodnistej jedzonko :-?
[...] dni i gr. miesniowe) _______________________ (7).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (8).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (9). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-30 22:17:37
Cześć, porad w sklepie nie należy się zbytnio słuchać,w większości sprzedawcy chcąc naciągnąć jakiegoś świerzaka na suplementy,których nie mogą sprzedać,lub dużo kosztują :-) Na siłę stosuje się odpowiedni trening,a co do suplementacji to polecam Ci na początek cm3 :-) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html jak u Ciebie wygląda [...]
To są tylko suplementy i moim zdaniem żadne nie są ci potrzebne. Musisz przeliczyć kilokalorie i się ich trzymać. Potrzebujesz z dwa i pół tysiąca kcal na dzień zatem 190g białka/na dzień (2500*0,3/4). Jeśli nie dasz rady dostarczyć tyle z pożywienia, możesz pomyśleć o białku serwatce.
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf krotki, laweczka ze skosem, drazek Dieta : rozpisanej brak Przeciwskazania medyczne : prawdopodobnie takowych brak Zażywane suplementy : -- maxow nie mierze, bo zdecydowanie za slaby na to jestem, ale moge rozpisac wczorajszy trening wraz z obciazeniami: drazek nadchwyt 8/8/5 przysiad 12/12/12 [...]
Stosowanie kreatyny nie będzie miało wpływu na odsłonięcie mięśni. Tutaj niezbędna jest odpowiednia podaż kalorii i trening siłowy. Są to podstawy kształtowania sylwetki tutaj sugeruję zwrócić uwagę, jak to u Ciebie wygląda. Kreatynę warto stosować cały rok lub ewentualnie cyklicznie. Skoro jedziesz na urlop, to przecież nie będziesz jej brał że [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Masa, dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : UNS Mass Shocker Ostatnio przerabiany plan: w/w Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): płaska : 65kg [...]
[...] za mlody na jakies "kredki" itp. Nie wykorzystujesz przez to naturalnych mozliwosci rozwojowych zwiazanych z Twoim wiekiem. W takim wieku nie potrzebne Ci zadne suplementy tylko dobra dieta. Odzywki wykorzystasz wtedy kiedy staniesz w miejscu. Swoja waga moglbys sie przejmowac jakbys mial powyzej 20 lat. Dla przykladu: w wieku 15 lat [...]
[...] to gainer i białko. Czyli jak do tej pory nic poważnego, teraz jednak chciałbym zakasać rękawy i na prawdę się przyłożyć. Wracając do mojego postu to bardziej chodziło mi o suplementy, które w połączeniu z kreatyną dadzą najlepsze efekty (wspomogą jej działanie). Diety zamierzam ściśle pilnować, więc raczej obędzie się od uzupełniaczy. [...]
[...] super. Na razie rób swoje, jesteś w wieku jak najbardziej rozwojowym, staraj się jeść 2-2,5 g białka na kg wagi, 2-3 x więcej węglowodanów, od czasu do czasu wrzuć jakieś suplementy (ale niekoniecznie), i zmieniaj treningi tak, żebyś za każdym razem robił inny trening. I powinno być dobrze, szczególnie jeśli będziesz pilnował diety to nie [...]
